Итак, вы узнали, что беременны. И что теперь? Нужно подумать о стольких вещах, нужно столько сделать, прежде чем родиться ребенок, что это может вас слегка напугать. Держите себя в руках! Вы помните, что у вас еще 40 недель, за которые вы успеете сделать все, что нужно.

Все эти недели, и даже какое-то время после срока, вам нужно очень внимательно следить за собой. Необходимо выполнять упражнения, но не перенапрягайтесь. Если вы и до беременности вели активную жизнь, продолжайте в том же духе. Если вы чувствуете усталость, ваш организм пытается вам сказать, что нужно притормозить и отдохнуть. Чаще прислушивайтесь к себе, чтобы не навредить себе или ребенку.

Разработайте для себя здоровую диету. Это не значит, что вы должны есть больше. Вы не едите за двоих. И ребенку совсем не нужен картофель фри и гамбургер. Малышу поступают кальций, витамины, минералы и протеины из вашей еды. Поэтому убедитесь, что вы едите достаточное количество белков, фруктов, овощей, зерновых, молочных продуктов и несатурированных жиров (оливковое масло, обезжиренные заправки для салатов, миндаль и кешью).

Вам также необходимо спать достаточное количество времени, поскольку вынашивание ребенка – это все-таки тяжелый труд. Вам понадобится больше энергии. Кровать должна быть достаточно жесткой. По необходимости можете использовать подушки, чтобы подложить их под ноги или спину. Спите на боку, чтобы стимулировать правильный приток крови. Можно положить между ногами подушку, если вам это поможет. Если чувствуете усталость днем, смело ложитесь отдыхать.

Очень важно во время беременности следить за собой. Вы хорошо себя чувствуете, когда хорошо выглядите. Побалуйте себя ванной с пеной. Не пользуйтесь саунами, джакузи и соляриями. Сексуальная активность – это нормальное явление для беременных. Исследуйте новые позиции. Важно, чтобы вы чувствовали, что вас любят.

Также очень важен правильный выбор роддома. Уделите достаточно времени этой теме.

Теперь многое изменится, но вы должны самообразовываться и знать, к чему вы готовитесь.